Hoe ga jij om met pieker gedachten?

Ervaar jij angst of vervelende gedachten die leiden tot stress en onzekerheid? Vraag jezelf eens af of deze gedachten op zichzelf een echte bedreiging vormen. In plaats van je ertegen te verzetten, kun je leren hoe je ermee omgaat. Dit kan je helpen om mentaal lijden te verminderen en je gevoelens van angst te beheersen. 

Wat er gebeurt bij vervelende gedachten

Vervelende gedachten leiden vaak tot vervelende beelden in je hoofd, waardoor je een naar gevoel krijgt.  Deze gedachten zijn echter op zichzelf geen echte bedreiging.

Misschien dat je nu al de neiging krijgt om je nare gedachten te verdedigen, en argumenten in te brengen die jezelf overtuigen dat het toch echt zo naar is en bedreigend.

Wanneer je gedachten hebt die je angstig of ongemakkelijk maken, is het niet de gedachte zelf die je pijn doet.

Het lijkt zo, omdat bij de beelden die bij de gedachten ontstaan een gevoel ontstaat. Je neemt het beeld serieus, alsof het al zo is, en het gevoel wat ontstaat neem je serieus en dat tezamen label je als angst.

Dit komt omdat het voor je brein niet uitmaakt of het echt is of nep, het reageert op die nare beelden, of ze nu in je hoofd zitten of in het echt via je zintuigen bij je binnenkomen. 

Hoe maak je een vervelende gedachte minder vervelend?

En natuurlijk wil je die gedachten en beelden niet hebben, dat is logisch. Maar heb je gemerkt dat hoe meer je vecht tegen pieker gedachten hoe sterker ze worden? Hoe meer angstgevoel je krijgt?

Je komt in een angstcirkel terecht. Hoe kom je daaruit?

Gedachten komen en gaan vanzelf. Het is volkomen normaal om niet altijd fijne gedachten te hebben.

Wat je kunt doen, is leren hoe je minder weerstand biedt tegen vervelende gedachten.

Dit vermindert het mentaal lijden dat ze veroorzaken, want de beelden en gevoelens zijn op zichzelf staand geen bedreiging.

Denk aan angstige gedachten – ze lijken misschien reëel, maar feitelijk zijn ze slechts woorden of beelden in je hoofd.

Dat beeld in je hoofd, bijvoorbeeld van jezelf die faalt, is niet de werkelijke situatie, dus niet een echte bedreiging.

En dan het gevoel wat je erbij krijgt, bijvoorbeeld een versnelde hartslag, is op zichzelf staand ook geen bedreiging, aangezien je dit ook krijgt na 10 kniebuigingen. 

Leren accepteren van vervelende gedachten

Wanneer je bereid bent om vervelende gedachten te accepteren, ga je merken dat ze je steeds minder kunnen raken. Iedere keer dat je een vervelende gedachte hebt en je jezelf kunt toestaan die gedachte te hebben zonder er weerstand tegen te bieden, bewijs je aan jezelf dat je mentaal sterker wordt. Je kunt zelfs oefenen om je goed te voelen, terwijl je tegelijkertijd een vervelende gedachte hebt.

Vraag jezelf telkens opnieuw af, is deze gedachte een echte bedreiging? Is het beeld wat ik erbij heb een echte bedreiging? Ben ik dat echt in mijn hoofd die bijvoorbeeld faalt, in dat plaatje in mijn hoofd? Nee.

Vraag jezelf steeds opnieuw af, is dit gevoel op zich, een echte bedreiging? Je labelt het als angst, maar in andere situaties zou je het normaal vinden, omdat je bijvoorbeeld aan het sporten bent.

Door je dit steeds af te vragen en te beseffen dat er geen bedreiging is, kun je je weerstand verminderen, krijg je meer controle over je reacties. Je zult merken dat je minder last hebt van angst en dat je mentaal sterker wordt bij het omgaan met vervelende gedachten.

Conclusie

Gedachten komen en gaan, maar de manier waarop je ermee omgaat, heeft een grote invloed op je welzijn. Door minder weerstand te bieden tegen vervelende gedachten, kun je je mentaal lijden aanzienlijk verminderen.

Het is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen door regelmatig te oefenen. Geef jezelf de ruimte om nieuwsgierig te zijn en te ontdekken hoe je op een gezondere manier kunt omgaan met je gedachten.

Hulp nodig hierbij?

Als je merkt dat het lastig is om deze stappen zelfstandig te zetten, vooral wanneer pieker gedachten voortkomen uit trauma's of moeilijke ervaringen uit je verleden, dan kan hypnotherapie je helpen.

Als hypnotherapeut help ik je om oude patronen los te laten en nieuwe, gezondere manieren van denken te ontwikkelen.

Je zult merken dat je na de therapie als vanzelf anders omgaat met je gedachten - niet omdat je jezelf dwingt, maar omdat je innerlijke beleving werkelijk is veranderd.

Wil je ontdekken hoe hypnotherapie jou kan helpen? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we hoe we jouw pieker gedachten kunnen transformeren naar meer rust en vertrouwen in jezelf.